393. 은퇴없는 삶을 위한 전략

 

제목: 은퇴 없는 삶을 위한 전략

글: 데이비드 마호니, 리처드 레스택

번역: 유은실

독서기간: 2021.06.03~2021.06.07

 

민서, 명서야~~ 오늘은 100세까지 건강하게 사는 법에 대해 이야기하고 있는 책을 읽기 시작했어. 사람들은 점점 신체 건강뿐 아니라 정신건강도 신경을 쓰며 행복하게 살아가려 하고 있어. 어떤 방식의 삶이 건강한지 많은 정보를 습득하며 살려고 하기 때문에 점점 더 건강하게 오래 살 수 있어. 그런데 우리 민서는 지금 건강이 너무나 좋지 않은데도 심각성을 모르는 것 같아 너무 걱정이구나. 건강은 한 번 잃으면 아무리 후회해도 소용이 없어. 너에게 마지막 기회를 줄 때 건강하게 살려고 노력하길 바란다. 

 

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'장수 전략은 몸의 건강, 정신의 예리함, 재정적 안정, 가족과 우정을 얻기 위한 특별한 계획과 함께 방심하지 않는 마음과 생동감 넘치는 정신으로 직업과 부업에도 무게를 두고 체계적인 변화를 준비하는 것이다.'

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저자들은 특히 뇌를 알고 잘 사용하면 건강한 노후를 맞이 할 수 있다고 강조하고 있어. 바로 건강한 정신이 건강한 신체를 만든다는 거야. 뇌와 신체의 상호작용을 잘 이끌어 내라는 것이지. 다른 책들과는 특이하지만 공감이 가는 내용이란다. 

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"우리가 호기심을 가지고 활동하면 새로운 신경 통로가 새로 만들어지고, 뇌에 생기를 북돋우면 뇌의 기능이 향상된다. 과거 12년 동안 전 세계적으로 가장 창의적인 사람들과 관계를 맺은 결과 나의 신경계의 연결망은 굉장한 변화를 겪었다. 지적으로 자극을 받았을 뿐만 아니라 동시에 큰 기쁨의 원천이었다. 우리의 뇌는 자극에 전율한다. 우리는 뇌의 능력을 확장하고 무언가 새로운 것을 배울 때 가장 행복하다."

 

'지구 상의 다른 모든 생명체와 비교해서 인간 뇌의 전두엽은 엄청나게 크다. 이마 바로 뒤에 있는 전두엽은 유인원에 비해 두배나 크다. 전두엽은 가장 나중에 성숙하는 피질부이다. 이 부분은 청소년기를 거치면서 계속 발달해서 성숙하게 된다. 게다가 감정을 경험하고 표현하는 데 관련이 있는 지점들을 서로 연결하는 초고속도로라고 할 수 있는 변연계를 포함하여 뇌의 다른 부분과 거의 다 연결되어 있다.'

 

'스트레스는 부적절한 상황에서 교감신경계의 과잉반응으로 인해 발생한다. 어두운 복도에서 맞닥뜨린 낯선 사람을 피해 도망치는 것은 교감신경계에 불을 붙였기 때문에 일어날 수 있는 적절한 반응이다. 그러나 상사가 당신 방으로 걸어 들어올 때마다 교감신경계에 불이 붙는다면 그런 반응은 적절한 것이 아니다. 그런 경우에는 당신이 몹쓸 스트레스 반응의 희생자가 된다. 게다가 이런 스트레스는 치명적일 수 있다.'

 

'스트레스를 줄이는 방법으로는 다음과 같은 것이 있다.

1. 당신이 어떻게 해볼 수 없는 일은 '그냥 진행되도록' 내버려 두는 것을 배워라.

2. 당신의 행동이 영향을 미칠 때에는 행동하는 것을 배워라.

3. 일과 여가의 균형을 잡아라.

4. 신체 활동으로 스트레스를 없애버려라.

5. 낮에 자주 휴식을 취하라.

6. 다른 사람들이 당신에게 쉽게 접근할 수 있도록 만들어라.

7. 자신의 문제에 대해 너무 말을 많이 해서 가까운 관계를 망가뜨리지 말라.

8. 다른 사람을 위해서 무슨 일인가를 함으로써 당신 자신에서 벗어나 보라.

9. 기분을 바꾸려고 약물이나 음식을 사용하지 마라.

10. 당신의 기분과 내면 상태의 조율을 위해 잠시 쉬도록 한다.

11. 마지막으로 스트레스를 받고 있을 때 그 스트레스를 막는 가장 좋은 방법의 하나는 천천히 그리고 깊이 호흡하는 것이다.

 

'지금의 나는 내가 생각해 온 것의 결과다'

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건강하게 사는 것과 스트레스를 줄이고 낙관적으로 사는 것은 강력하게 연결되어 있어. 의도적으로라도 우리는 낙관적으로 생각하는 습관을 들여야 실제 낙관적인 성격이 될 수 있어. 후천적으로도 가능하니 우리도 할 수 있단다.

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'물론 많은 사람들이 평생을 살면서 심리치료의 도움 없이 자신의 사고유형을 성공적으로 변화시키는 법을 배운다. 전문가의 도움을 받든 받지 않든 우리의 목적은 심리적, 사회적 또는 신체적 이상을 악화시키는 사고유형이나 마음의 습관을 바꾸는 것이다.'

 

'나이 든 사람의 뇌는 전반적으로 젊은 사람의 뇌보다 더 우수하지도 않고 더 열등하지도 않다. 다만 다른 식으로 기능할 뿐이다.'

 

"호기심은 위대한 방부제이자 최고의 유연제다."

 

'가족 붕괴의 원인 중 가장 큰 원인은 아마도 눈부신 발전, 전에는 없었던 새로운 삶의 기준, 너무도 편리한 일상생활이 현대인의 겉모습에 불과하다는 것을 잘 알지 못하는 것이 가장 큰 원인일 것이다.'

 

'가장 중요한 점은 자신의 관심을 다양화하고 사람들을 돕는 것을 목적으로 하는 것이다. 데이비드는 이렇게 말한다. "사람들을 도울 수 있는 기회가 있으면 행동의 닻을 내리시오. 그렇게 하면 나쁜 일을 피하는 것에 그치지 않고 올바른 일을 하는 데 집중할 수 있을 겁니다."'

 

' 아이아코카는 자동차에 비유하여 말하기를 좋아한다. "돈은 당신이 기대하는 행복을 가져다 주지 않는다. 전속력으로 가느라 너무 혹사당하는 상황에서 난폭하게 전단 기어를 넣었을 때 미처 그 상황에 대한 준비가 되어 있지 않으면 앞 창문으로 튀어나가게 된다."'

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아빠가 가족 붕괴뿐 아니라 인간의 본성을 잃는 가장 큰 이유는 너무 편안한 생활을 추구한다는 거야. 이런 편리함은 더욱 편리함을 추구하게 되어 조금만 육체적으로 힘들면 포기하게 되지. 아빠는 일정 수준의 불편함이 좋아. 물론 이런 불편함도 100년 전에 비하면 너무나 편한 것이지. 불편함을 일부러 겪으면 신체적, 정신적 저항을 느낄 수 있고 이는 작은 성취감으로도 이어진단다. 편리함, 편리함, 편리함만을 따지다 보면 신체뿐만 아니라 정신도 병들게 되어 있어.

건강하게 오래 살고싶다면 불편함을 기꺼이 부딪히면서 진정한 행복함을 찾는 것이 아주 중요하단다.

 

가만 생각해보면 위대한 위인들을 보면 장수한 사람들이 많아. 그들은 끊임없이 뇌를 사용해서 오래 산 것이 아닐까?

그저 신체만 단련한다고 건강한 생활을 하는 것이 아니란 것을 이 책을 통해 깨달았어. 신체와 정신이 결합을 해야 균형 있는 건강함을 갖출 수 있구나. 

우리가 가지고 있는 건강 정보들을 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 저자들은 말하고 있어. 민서야~ 우리 민서가 빨리 몸을 혹사시키면 안 된다는 것을 알았으면 좋겠구나. 아빠가 죄책감이 드는 것은 우리 선조들은 다음 끼니를 위해 목숨을 걸고 먹거리를 구했고 배가 꺼질까 또 고민을 했을 텐데 우리는 너무 많이 먹어서 죽어가고 있다니... 너희들이 이 점에 대해 잘 생각해 보아야 해. 무엇이 진정 가치 있고 올바른 삶인지 깨닫는다면 그렇게 몸을 혹사시키고 몸에 나쁜 음식들을 먹을 리가 없겠지. 

가끔 우리 선조들이 굶으면서 하루를 보냈다는 생각을 하는 것이 어떠니?

 

2021.06.07.18:00.... 민서, 명서는 청소년 수련관에 갔을 때... 너희들이 건강의 소중함을 빨리 깨닫기 바라는 아빠가~